Як розпізнати цукровий діабет і запобігти хворобі: пояснює Центр громадського здоров’я

Цукровий діабет — одне з найпоширеніших хронічних захворювань у світі, кількість нових випадків якого невпинно зростає. Це серйозний стан, який впливає на якість життя, але своєчасне виявлення та профілактика можуть значно знизити ризики. Центр громадського здоров’я (ЦГЗ) ділиться важливою інформацією про цукровий діабет, його типи, причини, симптоми та способи профілактики.

Що таке цукровий діабет?

Цукровий діабет — це хронічне захворювання, при якому підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну — гормону, що регулює рівень цукру (глюкози) в крові, — або організм не може ефективно використовувати цей інсулін. Підвищений рівень цукру в крові може призвести до серйозних ускладнень, таких як ураження серцево-судинної системи, нирок, очей, нервів тощо. Раннє виявлення та контроль захворювання допомагають уникнути ускладнень.

Типи цукрового діабету та їх особливості

Існує три основні типи цукрового діабету, кожен з яких має свої особливості:

1. Цукровий діабет І типу (інсулінозалежний)
   Виникає, коли підшлункова залоза виробляє мало інсуліну або не виробляє його взагалі. Цей тип частіше діагностують у дітей та молодих людей і зазвичай пов’язаний з аутоімунними процесами.

2. Цукровий діабет ІІ типу
   Найпоширеніший тип, який переважно вражає дорослих, хоча останнім часом його дедалі частіше виявляють у дітей. Розвивається через інсулінорезистентність — коли клітини організму втрачають чутливість до інсуліну. Основними факторами ризику є надмірна вага, малорухливий спосіб життя та генетична схильність.

3. Гестаційний діабет
   Діагностується у жінок під час вагітності та зазвичай зникає після пологів, хоча може підвищувати ризик розвитку діабету ІІ типу в майбутньому.

Чому виникає цукровий діабет?

Причини розвитку діабету залежать від його типу. Цукровий діабет І типу є результатом аутоімунної реакції, коли організм атакує власні клітини підшлункової залози, які виробляють інсулін. Цей процес може тривати роками, перш ніж з’являться симптоми, а причини його виникнення досі недостатньо вивчені, що ускладнює профілактику.

Цукровий діабет ІІ типу частіше пов’язаний із надмірною вагою, малорухливим способом життя, нездоровим харчуванням і генетичними факторами. Хороша новина: у 80% випадків цього типу діабету можна запобігти, змінивши спосіб життя.

Гестаційний діабет виникає через гормональні зміни під час вагітності, які впливають на чутливість до інсуліну.

Як розпізнати цукровий діабет?

Симптоми діабету можуть проявлятися поступово, тому важливо звертати увагу на такі ознаки:

• Постійна спрага та сухість у роті;

• Часте сечовипускання;

• Порушення зору (затуманення);

• Хронічна втома та слабкість;

• Свербіж шкіри;

• Оніміння або поколювання в пальцях рук і ніг;

• Нез’ясовна втрата ваги (характерно для І типу);

• Надмірна вага (частіше при ІІ типі).

Якщо ви помітили ці симптоми, зверніться до лікаря для діагностики. Раннє виявлення може врятувати від серйозних ускладнень.

Хто в групі ризику та кому потрібен скринінг?

Скринінг на цукровий діабет рекомендований для:

• Людей із факторами ризику: сімейний анамнез діабету, надмірна вага, малорухливий спосіб життя, вік старше 45 років, артеріальна гіпертензія, предіабет, синдром полікістозних яєчників або гестаційний діабет в анамнезі. Такі люди повинні проходити обстеження принаймні раз на рік.

• Вагітних жінок.

• Осіб із надмірною вагою чи ожирінням.

Скринінг дозволяє виявити діабет на ранніх стадіях, коли його легше контролювати.

Як знизити ризик цукрового діабету?

Профілактика діабету ІІ типу значною мірою залежить від способу життя. Ось ключові рекомендації:

• Здорове харчування: віддавайте перевагу овочам, цілозерновим продуктам, нежирним білкам, уникайте надмірного споживання цукру та оброблених продуктів.

• Фізична активність: регулярні заняття спортом (хоча б 150 хвилин помірної активності на тиждень) допомагають підтримувати здорову вагу та покращують чутливість до інсуліну.

• Контроль ваги: стежте за індексом маси тіла (ІМТ). Розрахувати його можна за допомогою онлайн-калькулятора на сайті ЗНАЄМО.

• Управління стресом: практики релаксації, такі як медитація чи дихальні вправи, знижують рівень стресу, який може впливати на рівень цукру в крові.

• Відмова від шкідливих звичок: уникайте куріння та надмірного вживання алкоголю.

Життя з діабетом: чи можливо вести повноцінне життя?

Сучасні методи лікування та самоконтроль дозволяють людям із цукровим діабетом жити повноцінно. Регулярний моніторинг рівня цукру в крові, дотримання рекомендацій лікаря, здоровий спосіб життя та, за потреби, медикаментозна терапія допомагають контролювати захворювання та запобігати ускладненням.

Цукровий діабет — серйозне, але кероване захворювання. Знання про його симптоми, фактори ризику та методи профілактики може врятувати життя. Дотримуйтесь здорового способу життя, регулярно проходьте скринінг і звертайтесь до лікаря за перших підозр. Ваше здоров’я — у ваших руках!